dobre bialko

Za dużo tego słonecznika.. Nie jest to dobre źródło tłuszczy. Też bym zwiększył białko, ale kosztem węgli.. Do poziomu powiedzmy 2g białka, 2,5g węgli, a resztę brakujących kcal w tłuszcze. Lepiej jakbyś zamieniał serek wiejski z twarogiem, bo ten jogurt niewiele ci daje tego białka i tak.

Doszedłem do wniosku że jednak będę musiał kupić sobie jakieś Białko bo nie mam z czego mięśni robić. Więc polećcie mi jakieś dobre na początek.

[...] wegle ;d co do innych dni staram sie jesc to samo pomaga mi to przygotowywac posilki na kilka nastepnych dni.Obecnie do wakacji nie pracuje stad tez wybralem 1.2 aczykolwiek przy 5 czy 6 dniach kardio nie wiem czy jest to dobre.Co do masla wymienie na migdaly nie ma problemu co do tunczyka zmienie na wolowine ew piersi z kurczaka.Pozdrawiam ! ; d

Bialko z peak jest rowniez dobre dosc duzo bialka na porcje o ile dobrze pamietam 25g bialka w 30g prochu

kupiłem tak, bo myślałem że będzie to dobre połączenie ale jeszcze nie mam dużego doświadczenia z odżywkami, chociaż kolega mi mówił że powinienem zamiast tych amino kupić zwykłe bcaa(mastera od 7n). aż 15 amino po treningu? mam problem z połknięciem 12KAPS(8 amino+4 cm3) po treningu a zresztą to nawet nie starczy na miesiąc te opakowanie, tak, bo [...]

[...] posiłek Piszesz ,że 1 posiłek to powinny być jakieś cukry( tak to rozumiem) a przecież miodek to właśnie są cukry a w drugim posiłku powinno być białko i inne produkty- to wdług mnie jogurt spełnia te wymagania Czyli zjedzenie tego koktajlu (jogurt, miód , owoce) powinno być dobre?? dobrze myśle?? weż mi to wytłumacz jak coś żle mówie :)

[...] takze biore odzywke bialkowa. jaka Jak widac nie jest to super dieta, ale chcialbym ja czyms uzupelnic, ale konkretnym, poniewaz po mass xxl nie moge powiedziec aby bylo dobre. W moim wypadku jakie konkretne suplementy by byly w sam raz? Dodam takze, ze odzywka bialkowa jest na wyczerpaniu oraz aminokwasy takze. Prosilbym Was o podanie [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie. Kiedy skończę trening areoby np ok godziny 20-21 to powinienem jeśc samo białko? to byłby ostatni posiłek przed snem... Masz może jeszcze jakieś dobre rady które pomogą mi w podtrzymaniu masy mięśniowej i redukcji tłuszczu? Zmieniony przez - damianzlotow w dniu 2009-04-21 21:12:55

[...] kazeina- bezpośrednio przed snem w ilości 30g/białka/ zarówno w dni treningowe jak i beztreningowe, białko jajeczne w ilości 30g/białka/ godzine, najpóżniej do dwóch godzin po treningu, w przerwie jeżeli będziesz brał kreatynę wyjdzie ci to tylko na dobre. to chyba wszystko, mam nadzieję, że niczego nie przeoczyłem... powodzenia i pozdrawiam!

[...] w tym kierunku 3. W jakich porach dnia brać? 2 po śniadaniu i 2 przed treningiem bedzie ok? Kiedy chcesz, po posiłkach zawsze 4. W ostatnim tygodniu cyklu zaczne brać mono - dobre rozwiązanie? Tak 5. co zrobic zeby ograniczyc zalanie woda? dieta 2g bialka/1kg masy ciala??? Węgli utnij jak będzie zalewało, Podnieś białko. Cynk jedz 6. syfy ktore [...]

[...] wyobrażam sobie nawet, żeby ktoś mógł się tutaj podsmiewać z czyichś problemów. PS 2 Cieszę się, że się ze mną zgadzacie dziewczyny I baardzo się cieszę, że macie o mnie dobre zdanie Swoją drogą, przypomniało mi się jak kolega w liceum chciał mnie "kopnąć w jaja" Zwykle byłam jedyną dziewczyną w grupie i tak jakoś zapomniało mu [...]

ja ci polece cos konkretnego dził odzywianie i działodzywki. kup bialko ostrowi tanie i dobre, jedz wiecej i lepiej ... przedewszystkim dził odzywiania, zastosujesz sie do porad ktore tam dostaniesz i odrzu masa w gre pojdzie

No sianko akurat sie znajdzie i wlasnie chyba wezme Elite,a na noc to bialko Treca + jakiegos gainera zeby bylpo treningu. Jakie wegle sa dosc dobre bo w ogole widze ze Biogenixa asortyment ciezko dostepny:D No i jeszcze nie mam pojecia jaki gainer bylby dosyc dobry. Dzieki.

[...] Mam świadomość, że od tego mięśnie nie urosną. O ile wiem, ale może się mylę, to mięśnie składają się z białek. Wiem też, że samo białko nie wystarczy.. Podejście mam dobre, chce ćwiczyć i zrobię wszystko (z głową), co trzeba, żeby osiągnąć swój cel. A jaki jest mój cel ? Na pewno chce dobrze wyglądać, wyrzeźbić ciało i nabrać trochę [...]

zacznij od Scorcha lub Clenburexin dobre spalacze na początek i bezpieczne dodaj mzb olimp przed snem zamiast kolacji białko i mały owoc

[...] Proszę Cię , nie wierz we wszystko co piszą w necie . PS: Ciekawe czy Jay, Kai, Ronnie itp. sprawdzili już artykuł na PT i zaprzestali "marnować" hajs na kazeinie. Haha - dobre ;) Nic więcej nie trzeba dodawać ;) A pomyśleć, że skrytykowano mój pomysł z Kazeina, i od razu uznano ją za 'mit' ;D Anyway. Jak napisał kolega wyżej bcaa zostaw, [...]

[...] trzeba w końcu się nauczyć, że gainer, białko, carbo itp. to jest jedzenie w proszku nie posiada właściwości anabolicznych. Nie chcę tutaj nikogo krytykować bo to na prawdę dobre, że rodzic się interesuję córką i ją wspiera ale trzeba się zastanowić czy na takim poziomie zaawansowania Pańskiej córki jest jej potrzebna dieta i suplementy. Ja bym [...]

[...] Czytałem posta w dziale wyżej, jednak tam są ćwiczenia izometryczne, których o ile dobrze wiem nie powinienem robić, byłbym wdzięczny za ćwiczenia statyczne. 5. Jakie są dobre ćwiczenia (nie niszczące kręgosłupa) na mięśnie brzucha. 6. I jescze jakieś na wzmocnienie pleców. [...]

taką miałem koncepcje i tak to zrobiłem jak ktos to przeglądnie i bedzie miał jakieś białko na oku to zapewne sie spyta co o nim sądzimy i czy jest dobre te tabelki miały tylko przedstawic jakie są białka na rynku i każdy może sobie looknąc i coś upatrzyć)

[...] 30 g SYSTEMU 80 z mlekiem CArBO IV posiłek (obiad) Mięso ziemniaki/ryz/makaron (nie powinno być ziemniorów ale czasem nie da się uniknąć) Surówka wywal surówke, daj dobre miecho i ten posiłek moze zostacV posiłek (kolacja) 4 kanapki/jajecznica/tuńczyk Przed snem 30g SYSTEMU 80 napisałem tylko to zebys sie w koncu zabrał za czytanie [...]